香蕉的功效你了解多少?补充能量的理想食物_健康频道_

发布日期:2020-06-15 04:03   来源:未知   阅读:

每100g香蕉果肉的含糖量可达到15%,热量高达93千卡,因此,对于健身教练、体育运动员等高体力劳动的人群,香蕉是补充能量的理想食物,运动或比赛间歇吃一根香蕉,既能补充体力,又可预防低血糖,还可快速补钾,预防肌肉疲劳和抽搐。

香蕉的升糖指数为52,属于中度升糖指数食物,因此,对于糖尿病患者来说,不宜多吃香蕉,每天1-2根即可,以免导致血糖波动。

香蕉中含有果胶等水溶性膳食纤维,可促进胃肠道蠕动,吸收肠道内水分,增加粪便体积,促进排便,改善便秘,但是香蕉膳食纤维的含量远不及苹果、梨、桃子等水果,未熟透的香蕉中含有过多的鞣酸,吃多了反而会加重便秘。

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